Dicas de Alongamentos para skatistas.

Umas das coisas mais importantes para um skatista antes da sessão é estar bem alimentado e claro estar muito bem aquecido, mais como é muito comum a maioria dos atletas nem pensam em se alongar antes das sessões de skate, por isso trago aqui algumas dicas simples de alongamento.


Marcar como favorito    Publicado por:    ·   18/07/2013 às 20:01    Adicionais



Segundo os médicos e fisioterapeutas, é extremamente essencial que todos que praticam alguma atividade física façam algum tipo de alongamento, e indicam que mesmo que não façamos qualquer atividade física que sempre alongue, o alongamento previne possíveis dores em nossa musculatura.



Segue 12 alongamentos básicos para você
Lembrando sempre do intervalo de 1 minuto de um exercício para o outro, e faça cada exercício por cinco segundos(respeite o tempo de alongamento de cada exercício). Outro ponto importante é que, se estiver doendo muito, você pode estar fazendo errado ou com força excessiva, não insista caso a dor permaneça.


Dicas tiradas do esporte.esp.br



1- Alongue os pulsos, flexionando para cima e para baixo por cinco segundos três vezes.
2- Abra as mãos e feche, flexionando os dedos como se fosse fechar a mão e abra novamente, repita por três vezes e cinco segundos.
3- Gire os ombros para frente e para trás por cinco segundos repetindo o movimento três vezes.
4- Cruze os dedos apoie na cabeça e flexione os braços para trás da cabeça por cinco segundos e repita o movimento duas vezes.
5- Movimente o pescoço de um lado para o outro por cinco segundos uma única vez.
6- Movimente a cabeça de um lado para o outro por cinco segundos uma única vez.
7- Movimente a cabeça para frente e para trás por cinco segundos uma única vez.
8- Segure um cotovelo por dez segundos, repita o movimento com o outro braço.
9- Cruze os dedos da mão e estique os braços para frente o máximo possível por dez segundos.
10- Cruze os dedos da mão e estique os braços para cima o máximo possível por dez segundos.
11- Estique um dos braço para trás o apoiando nas costas, segure com a outra mão o cotovelo por nove segundos, repita o mesmo com o outro braço.
12- Apoie os braços na parede e mantenha uma perna esticada e a outra flexionada por dez segundos, repita o mesmo com a outra perna.











  • Dicas

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